Em Grande Estilo

Ginástica ocular - Melhore a sua visão Diversos hábitos modernos afetam a nossa capacidade visual: o excesso de proteção contra a luz solar, o uso indiscriminado do computador, a vida em ambientes fechados sob luz artificial, a falta do olhar a distância, o stress. A ginástica ocular apresenta resultados para: catarata, glaucoma, degeneração macular, descolamento de retina, retinose pigmentar (ceratocone), doenças degenerativas da córnea e retina, nistagmo, lesões parciais do nervo óptico, miopia, hipermetropia, astigmatismo, estrabismo, presbiopia (vista cansada), ambliopia (olho preguiçoso), diplopia (visão dupla), descolamento de vítreo (moscas volantes). Então? Vamos começar? Os nossos olhos, além de conterem uma grande quantidade de água, tem músculos, nervos, vasos sanguíneos (veias e artérias) e diversas outras estruturas que garantem o seu funcionamento. Como parte do corpo, os olhos também necessitam de exercícios, de musculação. O melhor exercicio? Simples : Olh

Falta de magnésio no organismo (hipomagnesémia) Perante uma situação de falta de magnésio no organismo, os sistemas nervoso e muscular são os mais afetados. No sistema nervoso evidencia-se uma maior falta de energia, perda de vitalidade e irritabilidade. Quanto ao sistema muscular, os sintomas mais recorrentes são cãibras, tremores, espasmos e contraturas dos músculos. Note-se que as pessoas com níveis de magnésio reduzidos também vêm a qualidade da sua estrutura óssea diminuída e sentem maior fadiga muscular. O magnésio e o desporto Os praticantes de desporto apresentam maiores necessidades de ingestão de magnésio, dado que este elemento é eliminado pela sudação excessiva e pela sobrecarga física resultante do exercício físico. Os desportivas são mais propensos a lesões, vendo o seu desempenho nitidamente comprometido, quer seja pelo desenvolvimento de cãimbras ou contraturas musculares.  Para contornar a perda excessiva de magnésio, os desportistas devem incluir na sua

Aliviar a depressão com aminoácidos: Conheça os benefícios de 5-HTP e L-Triptofano A depressão é um problema emocional e psicológico, mas também um problema fisiológico. Está relacionada com a presença ou a falta de determinados aminoácidos e/ou minerais no organismo. O 5-HTP e o L-Triptofano são apenas dois dos aminoácidos, que existem sob a forma de suplementos, que podem ajudar a aliviar os sintomas de depressão. Conhecer as semelhanças e diferenças entre estes 2 suplementos pode ajudar a escolher o melhor para si. Semelhanças entre 5-HTP e L-Triptofano  O 5-HTP e O L-triptofano são ambos aminoácidos, conhecidos pelas suas capacidades de se converterem em neurotransmissores importantes, como a serotonina . A serotonina é responsável por um sono reparador, e a sensação de bem-estar. A serotonina também ajuda a regular a temperatura do corpo, o comportamento, as respostas sexuais, a saúde cardiovascular e regulação endócrina. Diferenças entre 5-HTP e L-Triptofano 

Ácido hialurónico + colagénio hidrolisado Muito se tem falado dos nutricosméticos - suplementos alimentares que combatem as rugas e o envelhecimento da pele . São uma espécie de botox em cápsulas. Os ingredientes mais conhecidos em forma de suplementos são o colagénio e o ácido hialurónico , mas existem outros que isolados ou combinados são uma preciosa ajuda anti-envelhecimento .

Benefícios do Cacau Para o Cérebro O cacau é rico em flavonóides, que previnem a demência. A demência é uma doença causada por um fluxo reduzido de sangue ao cérebro. Os flavonóides contidos no cacau natural aumentam o fluxo de sangue e oxigénio no cérebro. O cacau é um antidepressivo natural Devido ao seu conteúdo em dopamina, feniletilamina e serotonina, que beneficiam a saúde mental e um bom humor, o cacau é o melhor antidepressivo natural que se conhece. O cacau natural contêm ainda triptofano e inibidores da mono-aminoxidase. Os inibidores da monoaminoxidase têm como função manter a dopamina e a serotonina na corrente sanguínea durante mais tempo, aliviando a depressão e aumentando a sensação de bem-estar. O triptofano é importante para a produção de serotonina. Para além dos benefícios para o cérebro já enumerados, o cacau é uma fonte de energia e aumenta o estado Chocolate ajuda a perder peso? Estudos recentes apontam que os ácidos fenólicos presentes no cacau p

Whey Protein na beleza da pele, cabelo e unhas As mulheres que consomem regularmente whey protein já descobriram: A pele fica mais firme, as unhas e cabelo mais fortes. Consumir quantidades adequadas de proteínas diariamente impede a perda de cabelo, facilitando o crescimento do mesmo. Os nossos cabelos são compostos essencialmente por proteínas. Uma alimentação pobre em proteínas reflete-se no aspeto do cabelo. Queda de cabelo, falta de brilho, cabelo fino demais, podem surgir devido a um défice proteico. Eu costumo juntar uma medida de levedura de cerveja em pó , que para além de ser também fonte de proteínas, é rica em vitaminas do grupo B, e conhecida por contribuir para a beleza da pele, cabelo e unhas. Whey Protein previne a osteoporose Cerca de 65% das mulheres, a partir da meia idade, sofrem de osteoporose, uma doença que aumenta a fragilidade dos ossos. Para construir e manter os ossos saudáveis, as mulheres precisam consumir alimentos ricos em cálcio. O Whey P

A L-Carnitina é um nutriente muito eficaz no combate aos depósitos de gordura do corpo. A sua função é transportar a gordura acumulada dentro das células transformando-a em energia, processo chamado de oxidação lipídica, que ocorre durante a prática de exercícios físicos, por exemplo. L-carnitina ajuda a perder barriga A gordura abdominal não é apenas um problema estético. O perímetro abdominal acima do previsto, para a sua altura e constituição física pode ser causador de diversas doenças, tais como síndrome metabólica, diabetes e hipertensão. Tomar um suplemento diário de l-carnitina auxilia na perda de peso e na redução do perímetro abdominal.

Está a chegar o Verão e nós a planear a melhor forma de perder peso sem sacrifício. Uma forma interessante é optar por comer saladas frias, que são saborosas e pouco calóricas se optarmos pelos ingredientes certos. O número de ingredientes que podemos usar em saladas frias é enorme, permitindo um número infinito de combinações. Vou partilhar convosco a minha lista. Ela é apenas um exemplo, pois contém os ingredientes que eu gosto. Cada uma deverá fazer a sua própria lista para os momentos em que quer variar é só ler e combinar ingredientes à vontade. Camarões congelados Ovos (consumir cozidos) Queijo mozarela Atum Filetes de cavala (à venda no LIDL) Ovas de pescada cozidas Polvo cozido Frango (cozido) desfiado Bacalhau (cozido) desfiado Couves de bruxelas Rebentos de soja Brócolos Cenoura ralada Milho doce pepino tomate cereja Massa (gosto de espirais coloridas) Molho de iogurte

Flacidez - Livre-se dela! A flacidez é o nome dado ao enfraquecimento das fibras de colagénio e elastina que sustentam os tecidos, podendo ocorrer na pele ou na musculatura esquelética mais visível após os 45 anos. A flacidez pode ser de dois tipos: De origem muscular e flacidez da pele. A flacidez de origem muscular resulta do enfraquecimento e diminuição do volume dos músculos deixando o corpo flácido. Aparece em consequência de hábitos de vida pouco saudáveis: Sedentarismo, má alimentação, abrandamento natural do metabolismo a partir dos 30 anos. Baixo consumo de proteínas Quando estamos com um stock baixo de proteínas, o organismo não tem de onde tirar energia para realizar as suas funções e é obrigado a utilizar o tecido muscular como fonte de energia, fazendo aparecer a flacidez naquele local. Flacidez da pele A flacidez da pele, que ataca a camada subcutânea da derme, é caracterizada pela perda das fibras de sustentação - colagénio e elastina - aparece

Emagreça de forma saudável através da reeducação alimentar A reeducação alimentar consiste na mudança de alguns hábitos alimentares. Não é necessário deixar de comer tudo o que gosta, mas aprender a faze-lo mas exageros e de forma equilibrada. De uma maneira geral podemos pontuar algumas atitudes que qualquer pessoa deve adotar para reeducar a sua alimentação: Beba de 8 a 10 copos de água por dia; Evite o consumo de alimentos industrializados e fast-food; Substitua refrigerantes por sumos de frutas naturais; Coma sopa de legumes, verduras e hortaliças; Inclua alimentos integrais na sua dieta; Evite o consumo de alimentos ricos em gordura como: fritos, carnes e queijos gordos, manteiga; Prefira carne de aves e coelho; Pratique atividade física regularmente.

Levedura de cerveja - Um segredo de beleza indispensável A levedura de cerveja tem propriedades cicatrizantes e aumenta as defesas do organismo.É utilizada para problemas de pele como acne, eczema e furúnculos. Tem ação benéfica sobre o stress oxidativo , que é uma das causas do envelhecimento cutâneo precoce. Auxilia na falta de memória e concentração, distúrbios nervosos, stress, depressão, anemia, cansaço físico e mental. Também é usada como suplemento em dietas de emagrecimento. Deixa a pele mais saudável, recompõe a flora intestinal e auxilia o fígado a desintoxicar o organismo, auxilia no tratamento da prisão de ventre. O efeito depurativo da levedura de cerveja reduz as impurezas da pele desde o seu interior. Nutrientes da Levedura de Cerveja É um complemento alimentar pelo seu alto valor nutricional e por ser rico em minerais como ferro, fósforo, magnésio, potássio, cromo, zinco e vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B6, B5, ácido fólico, biotina) . Composiç