Falta de magnésio no organismo (hipomagnesémia)
Perante uma situação de falta de magnésio no organismo, os sistemas nervoso e muscular são os mais afetados.No sistema nervoso evidencia-se uma maior falta de energia, perda de vitalidade e irritabilidade. Quanto ao sistema muscular, os sintomas mais recorrentes são cãibras, tremores, espasmos e contraturas dos músculos.
Note-se que as pessoas com níveis de magnésio reduzidos também vêm a qualidade da sua estrutura óssea diminuída e sentem maior fadiga muscular.
O magnésio e o desporto
Os praticantes de desporto apresentam maiores necessidades de ingestão de magnésio, dado que este elemento é eliminado pela sudação excessiva e pela sobrecarga física resultante do exercício físico.
Os desportivas são mais propensos a lesões, vendo o seu desempenho nitidamente comprometido, quer seja pelo desenvolvimento de cãimbras ou contraturas musculares.
Para contornar a perda excessiva de magnésio, os desportistas devem incluir na sua alimentação alimentos em versão integral, tais como pão, arroz e cereais.
Ao nível dos vegetais, os legumes de folha verde são uma excelente opção, bem como os frutos secos.
Não sendo apenas possível suprir a carência neste nutriente através da alimentação pelas razões explicadas anteriormente, a toma de magnésio através de suplementos torna-se numa opção eficaz para uma saúde plena e revigorada. No caso dos desportistas, os principais motivos que levam à toma de suplementação prendem-se com queixas relativas a dores musculares e fadiga, pela necessidade constante de regulação do funcionamento dos músculos e regeneração celular, essencial no combate ao cansaço físico.